失眠已经成为困扰不少人的问题，于是很多人开始尝试各种方法促进睡眠，播放助眠视频就是其中之一。如播放由吃夜宵的声音、金属嗡鸣的声音等各种声音合成的视频。那么这些视频到底是不是真的能助眠？

“我晚上睡前经常会刷到一些助眠视频。”市民梁女士告诉记者，她是企业的文职人员，大部分的上班时间都在进行脑力运动，到了晚上经常会失眠，所以尝试过用这种方法来促进睡眠，但发现收效甚微，甚至加重失眠的程度。

柳州市心理卫生协会会长谢静说：“失眠的人有一个特点，通俗来说就是睡前容易胡思乱想。”“失眠大军”的主要成员是白天工作忙碌的人。他们白天忙碌没有时间“开小差”，所以晚上独处时就会想一些琐事，导致失眠。

“很多助眠视频实际上是一种博眼球的行为。”谢静表示，失眠的人为了能够得到立竿见影的助眠效果，愿意尝试，但这实际上是一种心理补偿，恶性地消费自己的时间，属于无效的放松。

谢静说：“我们建议把放松变得有效，出去跑跑步，适当运动有利于身体健康，也有助于睡眠。保证每天有6至9小时的睡眠。”如果刺激性的声音促进了睡眠，那是偶发的，不适合作为助眠参考。

她介绍，听舒缓的音乐有助于人放慢呼吸，降低心率，尽快地进入睡眠的状态。这对于一些短暂性的失眠是有一定作用的，也能避免对安眠药的依赖。

全媒体见习记者 张子淳