日报消息（全媒体记者庄子莹）即将迎来八天假期，你打算怎么过？除了回家探亲或外出游玩，也有不少人表示，平时工作或学习压力大，这个假期哪儿也不去，要在家里睡个够。不过，在假期里突然一下子睡太多，究竟是好还是不好？我们又该如何把握假期，调整自己的状态？昨日，记者就此采访广西脑科医院睡眠医学科主任潘丽妹。

“由于平时工作、学习忙碌、压力大，日常睡眠不足，不少人会趁着周末或者假期补觉。其实，我们身体有自己的昼夜节律，并不是说想‘透支’就‘透支’，想补回来就补回来的。”潘丽妹说，随意打破昼夜节律并不是好事，如果长时间透支睡眠，会引起人体“生物钟”的混乱，进而降低免疫力，影响健康。

在熬夜或过度疲劳后，人们往往会选择“一口气睡个饱”，但睡醒之后发现不仅没有缓解疲劳，甚至越睡越想睡、越睡越累，这是为什么呢？“睡了太长时间后，身体感应到我们正在试图建立起新的生物钟，自身能量需要平衡被打乱的昼夜节律，导致大家精神和生理上的消耗，因此大家会觉得越睡越累。”潘丽妹说。此外，睡得太多也容易诱发一些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压等；如果持续出现贪睡的情况，建议及时前往医院就医。

潘丽妹建议，在假期里，我们可以放慢生活节奏，适当地做一些运动帮助身体放松，睡前泡一个热水澡，听一些舒缓的音乐，把自己的生物钟调整为健康的作息时间，在不打破原有昼夜节律的前提下适当补觉，睡到自然醒后尽量不要再睡“回笼觉”，平时学习或工作太忙，可以在假期里进行午休，时长宜在20分钟至30分钟。