日报消息（全媒体记者庄子莹）元宵节，您吃汤圆了吗？节日期间，人们的饮食模式发生变化，一些不良习惯影响着我们的健康，高糖高脂食物在餐桌上随处可见。油炸、红烧、甜腻的菜品进入肠胃后，容易引发消化不良、胃胀、反酸等不适症状。那么，节后我们该如何清肠养胃，用更健康的生活方式迎接春季的到来？昨日，记者就此采访了市妇幼保健院中医科主治医师韩萌。

“暴饮暴食、饮食过于油腻、饮酒过量等都是假期间常见的问题，过量进食会使得胃肠蠕动负担加重，急性胰腺炎或胆囊炎等疾病可能会发生。”韩萌说，酒精会刺激胃黏膜，破坏肠道屏障，导致炎症发生，引发腹泻等。此外，三餐不规律的情况在节假日也较为普遍，熬夜打乱正常的作息节奏、有时用零食替代正餐等种种混乱的饮食模式，扰乱了肠胃原本有序的消化节律。

而作为元宵节的特色美食，汤圆的糯米外皮黏性高，在胃中停留时间长，延缓胃排空，对于胃动力不足的人来说，极易引发胃胀、反流。而芝麻、花生等馅料富含大量的糖和油脂，不仅增加血糖波动，还加重了血脂负担，给身体代谢带来压力。

因此，节后清肠养胃，对五脏健康起着关键作用。韩萌表示，中医认为脾胃乃后天之本，气血生化之源。脾胃一旦虚弱，会引发一系列连锁反应，比如它会影响肝气的疏泄，使人容易情绪烦躁；气血不足导致心失所养，出现失眠、心悸等情况；湿热上犯于肺，会引发咳嗽痰多；脾胃失调还会削弱肾阳，让人畏寒、腰膝酸软。

我们该如何调理身体，使身体恢复到和谐的状态？

“从饮食上来说，以清淡为主，多选择蒸煮炖的菜肴。可以多喝小米粥滋补肠胃；此外南瓜、山药等健脾益胃食物能帮助肠胃恢复活力。同时，尽量避免辛辣、油炸食物，以及咖啡、酒等刺激性饮品，多喝温开水，喝茶宜选择花果茶，如山楂茶等，可消食解腻，为身体补充水分。”韩萌提醒，控制食量、规律作息、适度运动也能更好地减轻肠胃负担，为肠胃修复提供有利条件。

值得注意的是，糖尿病患者需注意控制糖分摄入，避免因食用高糖食物导致血糖失控；胃溃疡患者则要避免摄入过量粗纤维食物，以免加重肠胃负担。必要时，可在医生的指导下口服中药进行治疗，以达到更好的清肠养胃效果。