日报消息（全媒体记者余琦）春季来临，万物生发，阳气升腾，是人体调养的重要时机。中医认为，顺应时节变化，合理调整饮食、作息与运动，可助力身心健康，为一整年的养生打下坚实基础。那么，在春季养生方面，我们应当注意哪些要点呢？

“春季常见的健康问题主要受气温变化和生理节律影响。”广西科技大学第一附属医院中医科主任医师覃香表示，春季气温变化无常、昼夜温差较大，人体新陈代谢加快，但适应力较弱，因此容易诱发多种健康问题。

由于春季阳气升发，肝气逐渐旺盛，部分人可能会出现情绪波动和睡眠质量下降的情况。同时，春季空气中花粉、尘螨等过敏原增多，过敏体质人群更易出现接触性皮炎、过敏性皮炎等皮肤疾病。此外，春季气温变化较大，可能引起血管收缩与舒张的调节异常，导致血压波动，增加心血管疾病的风险，尤其是高血压患者应格外注意。

“需要提醒大家的是，春季仍处于流感等呼吸系统疾病的高发期，应避免人群密集场所，勤洗手、多通风，做好个人防护。”覃香说。

那么，在春季养生方面又有哪些“诀窍”呢？市人民医院医疗集团中西医结合院区治未病科副主任医师叶子维表示，春季养生可从饮食、作息、运动等方面进行调节。他指出，春季是“养阳”的关键时期，适当食用清温食材可助阳升气、调和气血。体质正常者可多吃葱、姜、笋，以及韭菜、荠菜、菠菜等绿叶蔬菜，以促进肝气疏泄。然而，肝阳上亢或患有高血压的人群，应避免过度进补，以免阳气过盛，引发不适。

在作息方面，应遵循“与日同行”的原则，建议晚上10时30分前入睡，以顺应肝经排毒时辰；早晨7时左右起床，迎接朝阳，以助阳气生发。若白天困倦，可在午时小憩15-30分钟，但避免深度睡眠，以免影响夜间睡眠质量。

此外，春天是锻炼身体的好时节，适宜选择柔缓舒展的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等，以微微出汗为度，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损耗阳气。适量运动不仅能疏通经络，还可有效缓解“春困”，提升身体活力。