春天里，不少市民发现自己陷入了“春困”的状态，整日提不起精神，这究竟是怎么一回事呢？

春分节气过后，太阳直射点逐渐北移，北半球白天变长，黑夜变短，地面吸收的热量增多，气温随之升高。“春天气温升高的时候，人体血管会扩张，血压会下降，大脑的供氧相对减少，加上春天空气湿度大，气压降低，这些也会导致大脑供氧不足，导致春天会比其他季节更容易感到疲倦。”市中医医院医疗保健科主任韦艳丽说，这些变化容易让人出现昏昏欲睡的“春困”现象。

此外，“春困”存在一些特殊诱因。“‘春困’和肝脾肾三脏功能失调、气血不足、湿浊困阻紧密相关。”韦艳丽说，春季主肝，如果肝气不舒、肝血不足，人就会感到疲惫头晕，情绪不稳定，抑郁症更易发作或复发，还容易出现眼干头痛等症状。加之春季湿度大，脾胃负担加重，湿气在体内排不出去，人会昏昏沉沉、没食欲。

韦艳丽提到，“春困”并非疾病，而是人体随着自然季节变化而进行相应调节的一种生理现象。但在工作中，“春困”可能导致注意力不集中、反应迟缓，进而影响任务的完成进度与质量；在日常生活里，“春困”带来的疲惫感也会降低人们参与社交、休闲活动的积极性。

那么，该如何摆脱“春困”的困扰呢？韦艳丽建议饮食上，减少摄入高糖高脂食物这类会使人血糖波动、饭后更困的食物，并用全谷物、粗粮替代精制碳水，多吃鸡蛋、瘦肉、豆类、海鱼等富含蛋白质与维生素B的食物，适量补充菠菜、红枣等含铁食物，以及香蕉、紫菜等含钾食物。

“春天很多人白天觉得困，但是夜间睡眠却不好，晚上睡不好，可能与白天不合理的睡眠时间有关。”韦艳丽建议容易“春困”的人，将午睡时间控制在半小时左右，不能白天觉得困倦后就长时间午睡或卧床。运动方面可以选择打太极拳、练八段锦、慢跑、快步走、练瑜伽等。她说：“每天运动半小时，每周保持五天以上运动，能促进气血运行，增强体质。”

全媒体见习记者 吴倩雯