日报消息（全媒体见习记者吴倩雯）近日，我市气温持续攀升，最高已达37℃。记者从市气象台了解到，我市已于本月7日入夏（连续5日平均气温≥22℃），不少市民纷纷投身户外运动，享受晴好天气。不过，柳州市人民医院急诊科副主任韦林华提醒，在高温下运动需做好科学防护，警惕中暑等健康风险。

“在高温环境中运动，人体体温调节机制面临挑战，当外界温度、湿度过高，而人体暴露其中，极易引发中暑，严重时甚至会危及生命。”韦林华介绍，先兆中暑，会有头痛、头晕、目眩、乏力、心悸、口渴、多汗等不适，体温一般不超过37.5℃，如不及时处理，会出现面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐等症状，发展至轻症中暑阶段，体温一般高于38℃；若进一步发展为重度中暑，则有痉挛、高热、无汗，甚至昏迷、衰竭等表现，导致肝脏、肾脏和脑等器官损伤，若不及时救治，可能会危及生命。

那么，市民在夏季进行户外运动时，该如何科学防范高温危害？韦林华介绍，首先要做好紧急应对。一旦感觉身体不适，应立即停止运动，迅速转移至阴凉通风处，如体温过高，可在头部、颈部、腹股沟、腋下等部位，放置冰袋或湿毛巾进行体外降温，使用清凉喷雾等产品也可有效辅助降温。要少量多次饮用含盐的凉水或电解质饮料，不宜饮用过冷的水或饮料，以防低温刺激引起胃肠道痉挛。

此外，合理选择运动时间也尤为关键。市民应尽量避开高温时段，选择天气相对凉爽的清晨或傍晚进行户外活动。运动过程中，要注意适时休息，及时补充水分和盐分。同时，穿着宽松、透气、浅色的运动服装，也有助于身体散热。

韦林华还提到，除了户外运动爱好者，户外作业人员、农民等因工作需要长时间暴露在高温环境下的群体，同样是中暑高发人群。他们更应做好防暑措施，如携带防暑药品，合理安排工作时间，避免长时间连续作业。

初夏时节，户外运动能为人们带来身心愉悦与健康，但高温风险不容忽视。市民务必牢记医生的专业提醒，科学规划运动时间与方式，做好防暑降温措施，安全度夏。