山歌主播直播中飚歌突发急症、妈妈辅导作业气到瘫倒，他们都得了同一种情绪病——呼吸性碱中毒。医生提醒，急躁易激动人群要当心呼吸性碱中毒，日常应通过训练提升情绪管理能力。

情绪激动可能导致中毒

4月7日23时许，来自贵州的山歌主播阿冷在我市鱼峰山附近一家酒店直播唱山歌时突然身体不适，出现呼吸困难、四肢麻木、呕吐等症状，其徒弟随即代为直播。经过短暂休息，阿冷的症状仍未缓解，直播团队紧急将其送往医院急诊室，经血液检测确诊为呼吸性碱中毒。

此前，网络话题“妈妈辅导儿子作业气到呼吸性碱中毒”曾登上热搜。据家属描述，宁波的徐女士在辅导读小学二年级的儿子做功课时，因孩子屡次做错已讲解题目导致情绪激动，当晚突发呼吸困难、四肢麻木等症状瘫倒在地，被紧急送医后诊断为呼吸性碱中毒。

什么是呼吸性碱中毒？市工人医院急诊科副主任医师黄伟介绍，人在情绪激动的情况下，呼吸频率明显增快，过快的呼吸频率导致体内二氧化碳在短时间内呼出过多，从而造成身体内酸碱失衡失调，血液酸碱度值上升，二氧化碳水平低于正常值，医学上称之为呼吸性碱中毒。

轻症自救或能缓解

哪些人群易出现呼吸性碱中毒？黄伟说：“该病症不分年龄段，主要与个人性格、情绪波动相关。”他进一步解释，呼吸性碱中毒是一种情绪应激状态，在剧烈运动或情绪激动时容易出现，患者表现为口唇、四肢麻木僵硬，严重时可能出现神志变化。

针对轻症患者，黄伟建议，尽量平复情绪，可结合身旁一些日常用物进行物理干预，如用牛皮纸袋或塑料袋短时间罩住口鼻呼吸，这样可短时间内提高吸入的二氧化碳浓度纠正身体内酸碱平衡，通过上述办法，通常3至5分钟即可缓解肢体麻木、僵硬等相关症状。若持续不愈或伴有基础疾病，有并发其他临床急重症风险，应立即就医。

长短结合调节情绪

情绪激动不仅可能引发呼吸性碱中毒等身体不适，还会影响日常生活与人际关系。市工人医院心理科副主任医师王睿表示，情绪管理需从短期应急和长期调节两方面入手，通过科学方法培养情绪稳定性。

“当情绪即将失控时，可以立即尝试以下方法。”王睿说，可采用“478”呼吸法——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，循环数次，通过深呼吸调节身心状态；及时离开情绪触发场景，通过饮水、散步等方式转移注意力；可以进行肌肉放松，有意识地放松身体各部位紧绷的肌肉群，缓解应激反应。

针对长期情绪波动较大的人群，王睿建议，可以进行系统性的情绪调节。首先，通过情绪溯源，记录情绪波动事件，分析触发原因，识别是否存在“绝对化”或“灾难化”等非理性思维模式。其次，调整认知行为。通过心理咨询或自我反思，逐步修正不合理认知，建立更加客观的思维方式。此外，还可以改善生活方式，如保持每周3次有氧运动，确保7至8小时充足睡眠，避免熬夜和过量饮酒等可能加重情绪不稳定的行为。

“情绪管理是一种可以通过训练获得的能力。”王睿建议，市民可以建立情绪日志，通过定期记录和复盘来增强自我觉察能力。若自我调节效果不佳，应及时寻求专业心理辅导。

全媒体记者 周茜