俗话说，春困秋乏夏打盹。然而近年来，有关失眠的话题不分季节地占据社交媒体的热搜榜。在市场上，降噪耳塞、助眠枕头、香薰等助眠产品琳琅满目，还兴起了助眠服务，吸引不少消费者为了睡个好觉买单。

市民追求睡前仪式感

3年前，从事媒体行业的冯诗乔开始受失眠困扰。她经常晚上11时躺在床上，辗转反侧到凌晨才入睡，次日早上7时又不得不醒来去上班。为此，她尝试了各种助眠方法，通过听水流、雨声等白噪音，ASMR（自发性知觉经络反应）以及看书、冥想来帮助睡眠。

像冯诗乔这样想要睡个好觉的市民不在少数。从事教育工作的刘婕也有一套睡前仪式。她每晚睡觉前先把窗帘拉得严严实实，将手机调至静音，打开助眠香薰机，再用智能音箱播放海浪声营造氛围。她说：“这套入睡仪式能让我快速放松。”

记者走访我市各大商超和家居门店，看到精油、香薰机、蒸汽眼罩、记忆枕、头部按摩仪等琳琅满目的助眠产品，价格从几十元到上千元不等。我市某品牌家居经营者说，不少消费者在选购寝具时，会比较关注有利于放松和助眠的产品。

市场兴起助眠服务

5月10日晚7时许，在我市一家音声疗愈体验店内，疗愈师羽西手持钵锤，在钵体上轻轻敲击，5名消费者戴着眼罩平躺在垫子上，渐渐放松下来。

“在进行音声疗愈演奏时，乐器发出的声音就像给大脑做‘按摩’，从而达到助眠的效果。”羽西介绍，疗愈师通常使用的乐器有颂钵、水晶钵、铜锣和溪水鼓等，顾客伴随着芳香精油，逐渐放松，进入睡眠，时长60至90分钟。

通过走访我市部分经营睡眠疗愈的门店，记者了解到，情绪调节和睡眠改善类活动正日益受到消费者欢迎。我市一名持证的睡眠健康管理师李宛宸说：“店内每周会举办1到2场情绪睡眠体验沙龙活动，每场3到5人参与，包含情绪睡眠咨询、冥想及情绪分享等环节。”

在我市金融业工作的市民黄接说：“平常工作压力比较大，但每次参与活动后，我感觉正能量满满，心态积极了许多。”

根治睡眠障碍需要对症

助眠产品真的有效吗？冯诗乔说，她最初失眠时，听白噪音和ASMR都能很快入睡。但一段时间后，效果逐渐减弱。之后她尝试听广播、听书等方式助眠，不久也失效了，甚至耳朵还会出现不适感。

“助眠枕、助眠音频、芳香疗法等助眠产品和服务，确实能让人通过放松身心，使身体进入平静状态，达到促进睡眠的目的，但不能根治睡眠障碍问题。”市柳铁中心医院中级心理治疗师宁俐文说，引发睡眠障碍的原因是多样的，常见原因是躯体疾病，比如患有呼吸系统疾病、内分泌疾病。有的是因为社会心理因素，如工作学习压力大、人际关系紧张和焦虑情绪等。此外，服用一些药物或喝浓茶、咖啡等也会引起失眠。因此，人们先要了解睡眠障碍的形成原因，才能对症治疗。

宁俐文补充说，有一些市民因工作等各种原因无法按时入睡。因此，与其关注入睡时间的早晚，不如关注整体的睡眠时长和睡眠质量。她说：“如果晨起后工作效率不受影响，白天能够精力充沛地完成日常活动，就无需过度纠结入睡的早晚。”

全媒体记者 周茜

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