开栏语：

中高考，是考生人生道路上的关键节点。在这场挑战中，健康的身心状态无疑是考生展现实力的稳固基石。为了帮助广大学子以最佳状态迎接考试，柳报大健康特别策划“健康护航中高考”系列报道。该系列将从常见疾病的科学预防、营养饮食的合理调配、体能维护、心理疏导等多个维度，全方位为考生及家长提供切实可行的指导，陪伴大家顺利跨越备考过程中的健康障碍，为梦想的实现保驾护航！

敬请垂注。

随着中高考进入倒计时，考生们进入最后的冲刺阶段。然而，紧张的备考节奏、不规律的作息，使得身体免疫力下降，多种疾病悄然成为威胁考生状态的“健康绊脚石”。对此，市人民医院公共卫生科主任、主任医师黄艳平为考生及家长们送上一份常见疾病防护指南。

呼吸道疾病：

警惕感冒与流感侵袭

备考期间，考生多处于室内封闭环境，空气流通不畅，加之压力大、睡眠不足导致免疫力下降，易感染感冒、流感等呼吸道疾病。一旦出现咳嗽、发热、鼻塞等症状，不仅身体不适，还会分散学习精力。建议考生每日定时开窗通风，每次不少于30分钟；避免长时间使用空调，注意根据气温增减衣物；与他人保持社交距离，外出时佩戴口罩，降低感染风险。若出现症状，应及时就医，切勿自行用药硬扛。

肠道疾病：

饮食安全是关键

饮食不规律、食用生冷不洁食物，是引发肠道疾病的主因。急性肠胃炎导致的腹痛、腹泻，会严重干扰复习进度。家长应确保考生饮食卫生，食材现做现吃，避免食用隔夜饭菜；尽量选择在家就餐，少吃外卖；督促考生少吃辛辣、油腻及刺激性食物，多吃新鲜蔬果和易消化的食物。若出现肠道不适症状，及时补充水分和电解质，必要时前往医院治疗。

传染病防控：

筑牢健康防线

传染病防控关乎考生身体健康，需格外重视。日常生活中，考生要注意个人卫生，养成勤洗手的好习惯，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻；保持房间通风换气，定期对门把手、桌椅等公共设施消毒。尽量避免前往商场、影院等人群密集场所，不外出就餐、旅行，近期不涉足公共泳池，谨防感染虫媒、呼吸道及肠道传染病。

除了做好疾病预防，积极优化身体机能同样是备考的重要环节。记者从市人民医院了解到，该院近期推出了“助考”氧疗服务，专门针对考生普遍面临的脑疲劳、睡眠障碍、免疫力下降等难题，提供科学高效的解决方案。为更贴心地服务考生，医院特别增设了晚班治疗时段，考生可优先预约，确保不影响白天的上课与复习。

黄艳平提醒，中高考不仅是知识的较量，更是身体与心理的双重考验。考生和家长要增强健康防护意识，若出现疾病症状切勿硬扛，应及时寻求专业医疗帮助，以最佳状态迎考。

全媒体记者 庄子莹