近日，国家卫生健康委强调孕期体重管理的重要性，引发社会广泛关注。记者采访了市妇幼保健院围产保健科副主任刘百灵及中医妇科主任、体重管理中心负责人来玉芹，深入了解孕期体重管理要点。

有效控制体重增长

刘百灵指出，孕期体重超重的核心原因是热量摄入过剩导致脂肪堆积，进而引发一系列健康问题。脂肪堆积可诱发胰岛素抵抗，增加妊娠期糖尿病风险，导致胎儿高胰岛素血症和过度生长；肥胖引发的慢性炎症和血管内皮损伤，会增加妊娠期高血压、子痫前期的发病概率。

刘百灵则表示，孕期体重管理对母婴健康的影响贯穿短期与长期。妊娠期及分娩阶段，母体过度增重会增加妊娠糖尿病、高血压疾病风险，进而增加难产率和剖宫产概率，还可能引发腰背疼痛、静脉曲张等不适。对胎儿而言，则面临巨大儿、宫内窒息、新生儿低血糖等风险。从长期来看，约30%的女性产后无法恢复孕前体重，使未来肥胖及心血管病、2型糖尿病等慢性病风险倍增；子代也易出现儿童期肥胖倾向和代谢综合征早发。

孕期体重增长需分阶段把控，且与孕前BMI密切相关。来玉芹介绍，孕早期（≤13周）为缓慢上升期，每月约增0.5千克，主要源于血容量扩充，因恶心呕吐导致增量偏低属正常；孕中期（14-27周）进入加速期，每周约增0.4千克，营养需求虽增，但需避免突击进补；孕晚期（28周后）进入平台期甚至略降，此时应侧重优质蛋白摄入。她特别提醒：“每增加1千克多余体重，都是在给宝宝的未来健康‘埋雷’！”

规划好运动与进食

来玉芹进一步解释，孕期体重管理是打破肥胖等慢性病代际传递的关键。宫内营养过剩或不足会增加成年后慢性病风险，世界卫生组织数据显示，母亲孕期BMI增幅控制在合理范围，可使子代成年期肥胖发生率降低20%-30%，“就像给种子设定生长程序，孕期营养供给决定了生命早期的‘出厂设置’。”

科学的孕期管理还包括合理运动与家庭沟通。孕妇适度运动可增强体质，孕前有运动习惯者孕中期可继续低强度运动，建议选择散步、孕妇瑜伽等项目，每次20-30分钟，每周3-5次，避免憋气、跳跃等动作；孕早期以休息为主，孕晚期减少运动量，运动前需咨询医生。

那么，面对孕期“全家投喂”文化需警惕“多吃=补胎”“孕期胖正常”等误区，建议根据增重标准表和医生建议向家人科普风险，邀请家人参与健康餐准备，或请医生讲解科学饮食重要性，让关爱通过科学方式实现。

来玉芹、刘百灵医生提醒广大孕妇，“孕期不是吃得越多越好，科学控重就是在为两代人的健康做储蓄。”总之，孕妇需树立科学的孕期观念，在合理膳食、适度运动、定期产检的基础上，在医生的专业指导下做好体重管理，方能为母婴健康保驾护航。

全媒体记者 庄子莹

实习生 邓新锐