日报消息（全媒体记者覃林薇）近日，我市的气温出现了明显下降，随着秋冬季节的来临，掉发的“高峰”也随之而来。11月4日，市中医医院皮肤科副主任医师白旭鹤告诉记者，近段时间以来她接诊了不少带着困惑而来的脱发患者，秋冬季节为何脱发更严重？如何在这个季节养发护发呢？白旭鹤就此答疑解惑。

“我们的头发也有自己的生长周期，且保持着季节性换毛的规律。头皮上10%至15%的头发进入休止期，这个阶段会持续3个月左右，之后会自然脱落，这是正常的生理现象。此外头发脱落也跟人体的饮食习惯、激素分泌有关系。”白旭鹤解释。

据了解，健康头皮每天正常掉发量在50至100根之间，白旭鹤提醒市民，如果短期内出现脱发明显增多、头皮瘙痒、起疹子等情况，最好及时到医院查明原因，对症治疗。

在秋季养发方面，白旭鹤提出了以下几点日常护理建议：市民要做好头皮与头发管理，选择温和洗发水清洁头皮，避免使用强碱性或刺激性产品，同时控制洗头频率以防破坏油脂平衡。梳理头发时用宽齿梳或指梳轻柔操作，减少烫染次数，并定期按摩头皮以促进血液循环。

在饮食上需保持均衡，多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，限制高脂肪与辛辣刺激性食物的摄入，避免加重头皮负担。作息与情绪调节同样重要，应保证每晚7至9小时的睡眠时间，避免熬夜，市民还可以通过运动、听音乐等方式缓解紧张焦虑，维持激素稳定。

此外，市民在外出时应做好防晒，避免长时间日晒损伤头发，减少不透气帽子或头盔的佩戴时长，若需药物治疗则须严格遵医嘱，出现不适及时就医。在多维度的综合护理下，秋冬脱发症状会得到有效缓解。