○○全媒体见习记者

覃林薇 陈虹宇

晚报讯 “双节”假期结束了，上班族从“假日模式”切换到“工作模式”，从放松状态切换到忙碌紧张状态，不少市民因此出现“假期综合征”现象，如何缓解“假期综合征”？昨日，记者对此进行走访了解。

“开始上班了，要面临密集的工作，大家心理上会产生强烈的落差感，将不可避免地出现‘假期综合征’。”市心理卫生协会会长、市妇幼保健院心理科主任谢静介绍，假期综合征是指人们在经历一个较长假期后出现的各种生理或心理的不适表现，比如身体疲惫、肠胃不适、心理焦虑等。

市民陈女士表示，自己提前进入了焦虑状态。“在‘双节’假期的最后一天，我感觉很难打起精神，还没有从放松的状态中走出来。”她说，自己整个假期没有离开柳州，但也趁着难得的假日打卡了柳州不少景点。从惬意的度假状态转变到紧张的工作状态，她难免有些不适应。

和陈女士的“宅家”过节不同，市民韦子乐假期选择去北海市旅游，欣赏海景，品尝海鲜美味。“在外地吃得过于丰盛了，现在回到家有些肠胃不适，要花几天调整一下。”韦子乐说。

“由于放假期间大家的身心处于自由状态，对自身的约束力减弱，打破了日常节律，生物钟发生紊乱，也容易产生焦虑，但我们可以通过一些方法预防‘假期综合征’。”谢静介绍道。

如何调整状态，顺利接轨日常工作模式呢？谢静表示，调整好睡眠作息是首要，要减少夜间活动，确保夜间睡眠在6小时以上；其次，建议在饮食上进行一周轻断食，即以清淡为主，少吃肉类，多喝牛奶；最后是要保持良好心态，总结假期收获，以积极的心态面对工作。