宝妈们可能有过这样的体验：生完宝宝一段时间后，心情变得压抑、沮丧、疲惫，常常觉得不开心，感到委屈，总是想哭，也容易生气。有时遇到一点点小事就会大发脾气，还很容易敏感多疑、胡思乱想，自卑、自责，担心照顾不好宝宝，对未来缺乏信心，食欲不振，严重时可能失去照顾婴儿的能力，甚至有伤害自己或者婴儿的风险。这很可能是产后抑郁症的表现。

产后抑郁症是一种十分普遍的情绪问题，多从月子期间开始出现。据统计，一半以上的女性在生完孩子后的一段时间内会表现出抑郁的情绪，但是症状一般比较轻，而且大都是自限性的，多数在两周之内会得到缓解。

但是有些宝妈的症状不仅没有随着时间的推移而减轻，反而逐渐严重，有些可能会发展成为产后抑郁症。我国产后抑郁症的平均患病率已经达到14.7%，也就是说，我国每年大约有150万的宝妈承受过产后抑郁症的困扰。

产后抑郁症不仅对宝妈本人造成伤害，也会对其家庭造成不良后果，导致出现家庭矛盾，还可能对孩子的认知能力造成负面影响。

为什么会出现产后抑郁症

导致产后抑郁症出现的原因可能有很多，除了生孩子后血液激素水平的剧烈变化外，家庭关系、婚姻问题、不良生活事件、支持不足、社会经济地位低、人际关系敏感等，都是导致产后抑郁的危险因素。

宝妈产后体内激素急剧波动，导致情绪随之变化，使人变得敏感、脆弱。此外，产妇角色发生变化，心理上需要逐步适应。加之照顾宝宝经验不足，容易紧张担心、自我怀疑，这时候如果听到家人指责、批评，例如“连个孩子都带不好！”“宝宝拉肚子了，你是不是吃了什么不该吃的东西？”“奶水都不够，宝宝都吃不饱！”那就更容易出现抑郁情绪了。

另外，产后家庭格局的变化，家庭成员的观念和生活习惯的差异，事业停滞，社交归零，喂奶导致私密性和尊严感被削弱，睡眠周期被打乱等等，这些也是导致产后抑郁症的重要原因。

产后出现情绪问题该怎么办

首先，宝妈们要学会自我调节。宝妈要操心的事很琐碎，妈妈们常常希望用最科学的方法照顾孩子，给孩子“最完美”的爱。但是，要求越高越会让自己感到疲惫和委屈，甚至引起家庭矛盾。宝宝还小，很多系统还没有发育完善，吐奶、哭闹等都是常见问题，并不是妈妈的错，如果不是原则性问题，不必对自己过分苛责，应该让自己放轻松一些。也许，别人只要求你当了妈妈应该怎样，却很少理解你成为妈妈所做的牺牲。如果心里有委屈，可以主动向家人或朋友倾诉，表达自己的感受，允许自己用哭泣等方式宣泄情绪。

其次，家人的理解和支持非常重要，尤其是丈夫的支持作用更为突出。家人们不仅仅要关注小宝贝，也要多去了解和关注宝妈的情绪感受和需求。家人们要积极主动地学习产后抑郁的相关知识，理解宝妈的情绪反应、行为并不是矫情、无理取闹。不要要求她“为母则刚”，避免扣上“公主病”的标签或者说出“都当妈了还那么不懂事”之类的话，而应该允许宝妈出现“情非得已”的情绪，允许她展现脆弱、担心、困惑的一面，并予以接纳与安抚。妈妈陪着宝宝慢慢成长，对孩子的变化最为关注，而新手爸爸缺乏这样的“共生”经历，往往进入角色比较慢。新手爸爸应该意识到养育新生命不是宝妈一个人的事情，要积极加入育儿的队伍中，帮助宝妈分担任务，让宝妈在心理上感到有所依靠。

最后需要强调的是，宝妈们要及时寻求专业的帮助。对于短期的抑郁情绪，宝妈们或许能通过自己的努力“扛过去”，但专业医生的帮助能够让宝妈们更为轻松地对抗产后抑郁症，也能避免病情恶化。如果产妇出现悲伤忧郁、容易哭泣、胡思乱想、心烦易怒、明显的兴趣下降、食欲下降、睡眠减少、感到疲乏、觉得自己没有价值、自责、内疚等状况，家人特别是丈夫要及时地鼓励她不要讳疾忌医，并且陪同她到医院的心理科或精神科就诊。

（柳州市柳铁中心医院临床心理科 罗燕兰）