美丽和健康息息相关，“有诸内必行诸外”，皮肤像一面镜子，反映了身体内在存在的问题，一些常见的损美性皮肤困扰，比如痤疮、黄褐斑，会有些共性的体质特点。我们该如何预防皮肤疾病和养护皮肤呢？

一、皮肤出油多

油性皮肤肤质感厚、粗糙、油腻、毛孔粗大，中年女性常出现面目郁胀、眼泡肿胀的外形。皮肤出油多为痰湿和湿热体质，其中湿热体质常给人一种“浊”“臭”的印象：面色油、头油和头屑多、肤色不均、眼屎多、眼睛浑浊、口臭等。

痰湿、湿热体质的形成，和饮食习惯密不可分，喜欢吃肥甘厚腻、煎炸辛辣的食物，比如烤肉烤鱼、蛋糕甜点以及口味厚重辛辣的食物。吃得油腻，皮肤必然油腻，你的饮食塑造了身体气血津液的特点，所以要想皮肤通透清爽，饮食也要清淡有营养。

平时可以用茯苓、白术、陈皮、山药等健脾祛湿药材煮粥、煮水、煮汤，味道都很好。偏于湿热的朋友可以多吃些绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、海带等食物。平时可以增加洗脸的次数，一日至少3次，洗完脸后做好保湿。外治方面，一周敷1-2次黄瓜、苦瓜面膜，1-2周可以做一次拔罐刮痧。

二、痤疮（青春痘）

痤疮，按年龄分又俗称青春痘、成年痘。青春期长痘一般长在额头、面颊，痰湿体质容易长粉刺、丘疹、结节型或囊肿型痤疮，湿热体质容易长聚合型痤疮、脓包型痤疮。成年之后，尤其是三四十岁长痤疮，常会长在口周、下巴、面颊外侧，女性月经前后痤疮增多。一般会合并气郁、阴虚体质，常见于熬夜，工作生活压力大，有月经失调、盆腔炎、肠炎的朋友们。

长痤疮的朋友一般会伴随皮肤出油多，所以主要是痰湿、湿热体质，生活养生方案相似。在这里要强调一下气郁和阴虚体质的养生方案。首先就是尽量不熬夜，熬夜会加重内热，不利于痤疮的缓解。睡美容觉建议晚上11点前入睡，女子以肝为用、先天以血为用，晚上11点至凌晨3点是柔肝养血的好时辰。气郁质一般会肝气郁滞、肝失疏泄，导致人情绪不稳定、波动大，时而暴躁时而抑郁，而不良的情绪（焦虑、压力大）又会加重气郁质，陷入恶性循环，导致内分泌失调，出现痤疮、乳腺增生、月经失调、痛经等诸多身体疾患。打破这个恶性循环，疏肝养肝很重要，也要学会与自己和解，心态平和。平日可以做些拔罐、刮痧、放血治疗。

三、面色晦暗有色斑

黄褐斑、晒斑、老年斑、雀斑，是美丽容颜杀手，正所谓“无瘀不成斑”，容易长色斑、面色晦暗的体质一般是血瘀质。血瘀体质常合并气郁质、阴虚质、阳虚质、痰湿质，而表现出不同的色斑特点和预后转归，日常调护和治疗的方案也会不同。

血瘀体质平时可以用当归煮粥，活血养血最为适宜，先将当归浸泡，熬煮20分钟，加入红枣、大米、白糖继续熬煮即可。美容养颜茶可以选择玫瑰姜茶，或者每天服用适量红花、三七粉等。偶尔饮些糯米甜酒、红葡萄酒，也可怡情并调畅气血。运动是最佳选择，可以选择快走、慢跑等有氧运动，可令气血调达、面色红润。日常可以做些面部刮痧以调畅气血、做火针祛斑以直达病所、做面部美容针以益气活血。

有色斑的朋友日常要特别注意防晒，其中物理防晒包含用遮阳伞、防晒帽和防晒口罩等。防晒霜建议选择日光防护指数SPF≥30、UVA防晒指数+++以上的广谱防晒剂。每次用多少量很关键，要想达到产品标注的防护指数，每平方厘米皮肤要使用2毫克产品，一次用量大约是一个一元硬币体积的防晒霜，并且建议2至4个小时补涂一次。

四、面部松弛有皱纹

出现和年龄不符的面部皱纹和松弛，一般是气虚体质，常常伴有面色无华、苍白、神疲，若有眼袋水肿、怕冷等问题，也考虑是阳虚体质。通常是因为饮食不节、过食生冷、患胃肠炎等问题，导致脾虚，气血化生不足；或是劳累过度、思虑太多，耗伤气血。

日常可以饮用黄芪、党参、红参等补气的药材，搭配白术、山药、陈皮等健脾祛湿。可以适量食用富含胶原蛋白的猪蹄汤、猪皮汤、猪骨、鸡骨、猪筋、牛筋等，烹饪方式不要太油腻，否则反而会影响脾胃运化。时常可做些艾灸、铺灸补气升提。

中医美容融合了中国传统美学的特点，追求“自然美”“本质美”，形神兼具，既要有外在形体美，也要追求内在活力的、气质的神韵美。除了中药内服、针灸外治，更要注意饮食、运动、起居、情绪的调畅，从而由内而外自然美。

（柳州市妇幼保健院中医科 韩萌）