○○全媒体记者 庄子莹

晚报讯 巴黎奥运会期间，中国奥运健儿的出色表现引发全民健身的热潮。有人说，乒乓球作为挥拍类运动，不仅有利于健康，更是性价比很高的“长寿运动”。那么，挥拍类运动有哪些好处？记者就此采访了柳州市柳铁中心医院心内科副主任黄琼艳。

“参与挥拍类运动确实对我们身体有好处。乒乓球、羽毛球、网球等挥拍类运动通常要求协调身体多个肌肉群，通过注视球体来实现手眼协调。在击球瞬间，运动员会释放出相应的爆发力。”黄琼艳表示，挥拍类运动有助于增强肩部和手臂肌肉的力量，提升心肺功能和身体协调性，同时能够提高注意力集中度，使大脑保持活跃状态，帮助延缓大脑衰老，保护心血管健康。

适度强度的挥拍类运动不仅有助于增强肌肉力量，通过不断地移动、转体、跳跃、挥拍和击球，还能综合提升协调性、灵敏性、柔韧性和耐力等身体素质。此外，它还有助于扩张血管，改善血液循环，促进血管内皮细胞功能，降低动脉硬化和血栓形成的风险，从而减少心脑血管缺血性疾病的发生率。挥拍类运动也是预防血脂异常和糖尿病的有效手段。“挥拍类运动通常至少需要两人参与，也有助于建立健康的社交关系，在运动的过程中缓解压力和焦虑，保持良好的心情。”黄琼艳说。

“开展运动之前要做好热身，注意活动关节，进行拉伸。”黄琼艳建议，挥拍类运动保持一周2次至3次的频率，每次运动20分钟至30分钟，以微微出汗的状态为宜。需要注意的是，有严重心血管疾病及高血压患者都不适宜参与挥拍类运动。有基础疾病的中老年群体，应在医生的指导下进行必要的运动前检查和评估，以确保安全地进行运动。