○○全媒体记者 周仟仟

2月3日，我市高三年级学生已经开学；10日，初中三年级、高中一二年级学生也已开学；17日，小学一至六年级、初中一二年级学生将开学。

对于许多中小学生来说，寒假“余额”已不足，在假期剩下的几天时间里，家长应该如何帮助孩子“收心”呢？8日，记者采访了柳州市家庭教育学会副会长、柳工中学校长童壮。

“许多家长可能会觉得，‘收心’无非是催孩子抓紧写寒假作业、早睡早起，但其实没那么简单。”童壮介绍，收心不是“收紧”，而是帮助孩子找回自我管理的能力。开学前的过渡期，家长的陪伴方式直接影响着孩子新学期的适应状态。为此，童壮建议家长通过两条“收心”策略，和孩子一起准备迎接新学期。

“收心”策略一：

多维调适缓解开学焦虑

第一，注意学习衔接。寒假作业的完成情况常常是家长焦虑的焦点，童壮建议要特别注意避免开学前孩子恶补作业。父母要与孩子共同清点剩余作业量，一起制定“作业冲刺计划”，将作业拆解为每日可完成的小目标。

第二，生理节奏调整。童壮说，作息时间的调整需要循序渐进。家长可以帮助孩子提前几天执行“唤醒计划”“入睡计划”，每天将入睡与起床时间前移15分钟，让生物钟自然过渡，避免开学当天“急刹车”。

第三，健康收心。针对假期的大鱼大肉和“零食自由”，童壮建议家长科学调整孩子的饮食与运动，三餐定时定量，可用坚果、酸奶替换薯片和糖果。每天安排15分钟家庭运动，如跳绳比赛、瑜伽拉伸等，提升孩子的专注力。

第四，逐步“收屏”计划。童壮认为，家长可制定屏幕“时间公约”，逐步减少孩子对电子设备的使用时间，再用丰富的替代活动填充，让孩子感受到放下手机后，生活依然有吸引力。

“收心”策略二：

做好迎接新学期的准备

第一，整理学习空间。童壮介绍，家长可带领孩子一起清理书桌抽屉，将学科资料分类归档，用彩色标签建立视觉索引。

第二，制定“成长心愿树”。“家长可以和孩子一起制定新学期计划，让孩子写上学期核心目标。”童壮提醒，需要把抽象的目标可视化，变得有可操作性、可达成。同时，家长同步制作孩子目标“支持清单”，用双向承诺构建成长共同体。

第三，准备开学所需物品。童壮说，家长可与孩子一起准备开学所需物品，在准备过程中，让孩子参与决策，增强他们的责任感和主动性。还可以通过“开学倒计时”日历，逐步建立开学的仪式感。