○○全媒体见习记者 吴倩雯

晚报讯 春风温润，天气渐暖。在这春意融融的时节，不少市民却陷入了春困的状态，整日提不起精神、想睡觉、没食欲，这究竟是什么原因呢？

春分过后，太阳直射点逐渐北移，北半球白昼变长，黑夜变短，地面吸收的热量增多。“气温升高时，人体血管会扩张，血压下降，大脑的供氧相对就会减少。加上春天空气湿度变大、气压降低，这也会导致人体大脑供氧不足，所以不少人会在春天更容易感到疲倦。”柳州市中医医院医疗保健科主任韦艳丽介绍，这就是常说的春困现象。

此外，春困现象还存在一些特殊诱因。“春困和肝脾肾三脏功能失调、气血不足、湿浊困阻紧密相关。”韦艳丽介绍，春季主肝，如果肝气不舒、肝血不足，人们就会感到疲惫，容易出现眼干、头痛、头晕等症状，情绪也会不稳定，抑郁症更易发作。春季空气湿度大，脾胃运化的负担加重，湿气在体内排不出去，人会感到昏昏沉沉、没有食欲。

韦艳丽提到，春困并非疾病，而是人体随着季节变化而进行相应调节的一种生理现象。但在工作中，春困可能导致人们注意力不集中、反应迟缓，进而影响工作进度和质量；在日常生活里，春困带来的疲惫感也会降低人们参与社交、休闲活动的积极性。

那么，该如何摆脱春困的困扰呢？韦艳丽建议，饮食上，减少摄入高糖、高脂食物，这类食物会使人体血糖波动，让人们在饭后感到困意。可用全谷物、粗粮替代精制碳水，多吃鸡蛋、瘦肉、豆类、海鱼等富含蛋白质与维生素B的食物，适量补充菠菜、红枣等含铁食物和香蕉、紫菜等含钾食物。

“还有人白天觉得困，但是夜间睡眠质量却不佳，这可能也与白天的不合理睡眠有关。” 韦艳丽建议，将午睡时间控制在半小时左右，避免因白天困倦而长时间午睡或卧床。此外，多进行体育锻炼，如打太极拳、练八段锦、慢跑、快步走、练瑜伽等，这类锻炼运动量适中且不会让人大量出汗。“每天运动半小时，每周运动5天以上，能促进气血运行，增强体质。”韦艳丽说。

另外，记者从市气象台获悉，明日将有一股新的冷空气到来，气温会小幅下降，局部地区将有中到大雨。近期气温波动起伏较大，在此提醒市民要注意根据天气变化调整作息与饮食，保持良好的生活习惯，以最佳状态度过美好的春天。