柳州的李女士在沐浴时无意摸到乳房处有一小硬块，就医后确诊为早期乳腺癌。得益于及时手术和规范治疗，如今她已康复3年。“如果当时忽视了这个信号，后果不堪设想。”李女士感慨道。乳腺癌虽居女性恶性肿瘤首位，但早期发现治愈率可达90%以上。了解这些关键信号，每位女性都能成为自己健康的守护者。

警惕这5个身体信号，抓住黄金干预期

1. 无痛硬块要留心：单侧乳房（尤其外上象限）出现形似小石子的硬块，质地坚硬、边缘不规则且难以推动，建议沐浴时用指腹平触自查，发现异常及时就医。

2. 乳头溢液需分辨：少数乳腺癌患者会在非妊娠期、非哺乳期出现乳头溢液的症状，包括血液、脓液、浆液等，尤其是血性溢液应特别警惕。

3. 皮肤变化藏玄机：肿瘤侵犯周围组织时，乳房皮肤可出现多样性改变，如出现“酒窝征”（局部皮肤凹陷）、“橘皮征”（毛孔凹陷）或湿疹样改变等。

4. 乳头变化要留意：癌细胞入侵乳腺组织时，可能会导致乳管缩短，从而使乳头回缩、扁平甚至凹陷。这种变化往往是逐渐发生的，而且一般没有疼痛感，但可能会伴随其他症状一同出现，例如乳房肿块等。女性在日常自我检查时，应注意观察乳头的形态，如果发现乳头有不明原因的回缩或凹陷，需引起重视并尽快就医。

5. 乳房变形莫轻视：随着肿瘤在乳房内的生长，乳腺的Cooper韧带受到侵犯，会发生缩短，进而牵拉皮肤，使局部皮肤出现内陷，形成所谓的“酒窝征”。这是乳腺癌较为典型的一个早期表现，多发生在乳房的外上象限，但也可能出现在其他部位。

此外，乳房还可能因肿块增大或癌肿侵犯而出现变大、变小或形状不规则等变化。需要注意的是，以上症状和前兆并非乳腺癌的特异性表现，也可能由其他疾病引起。因此，如果出现上述症状，应立即前往医院乳腺外科就医，进行专业检查。

乳腺结节和乳腺增生，早处理早安心

1. 乳腺结节：多为良性，如纤维腺瘤和乳腺囊肿，触感较软且边界清楚。但若结节质地变硬、迅速增大，或伴随疼痛和乳头溢液，需警惕癌变风险。

2. 乳腺增生：乳腺组织在雌激素作用下的异常增生。普通增生风险较低，但若病理检查提示“非典型增生”，癌变的可能性会增加。

定期进行乳腺超声和钼靶检查，是发现乳腺健康问题的关键。

守护乳腺健康，乳腺自查很重要

乳房的自我检查，自己在家就能完成。建议20岁至40岁的女性，在每个月月经后1周内洗澡时进行一次乳房的自我检查。对已经手术切除卵巢而没有月经的女性或已绝经的女性来说，可随意选择每月中固定的一天进行自我检查。40岁以上的女性不仅每个月需要做一次乳房的自我检查，每年都应定期去医院做一次乳腺检查，防患于未然。

乳房自查三部曲

1. 看三下‬

一看乳头：双侧乳头是否对称、高度是否一致。乳头是否抬起、凹陷或歪斜，是否有湿疹、脱皮、破溃、乳头溢液等。

二看乳晕：看乳晕区域有没有隆起或凹陷，是否有湿疹、脱皮、破溃等表现。

三看乳房：仔细观察两侧乳房的外观、大小、皮肤颜色等，观察两侧乳房是否对称，乳房表面是否有局部隆起或凹陷，是否有湿疹、脱皮、破溃。最好叉腰后再看一次双侧乳房是否对称，是否有凹陷或者隆起。

2. 摸两下‬

一摸乳房：先抬起左手，手掌放在后脑勺处，用右手的食指、中指和无名指指腹，以按压、螺旋或滑动的方式检查左侧乳房有无肿块。整个乳房检查完后，触摸乳头乳晕区域，感受一下是否能摸到肿块。需要注意的是，检查乳房时要“触摸”，而不是“抓捏”，抓捏很容易把正常的乳腺腺体误认为是乳房肿块。同样的方法检查右侧乳房是否有肿块。

二摸腋窝：触摸完乳房之后，再摸两侧的腋窝，如果摸到肿块，需要及时前往医院就诊。

3. 挤一下

用手轻轻挤压两侧乳头，看看有没有透明清亮的分泌物、白色分泌物或血性分泌物。如果挤压乳头发现有分泌物流出，要及时前往医院就诊。

守护乳腺健康，生活习惯很重要

保持良好的饮食习惯。多食用生鲜食品，增加膳食纤维的摄入，限制烟熏、罐头食品的食用，适当摄取植物性脂肪，同时控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量。肥胖是诱发乳腺癌的危险因素之一，所以要积极进行有氧运动，将体重保持在合适范围内。同时做好情绪管理，保持规律的生活，不熬夜、不吸烟、不酗酒，这些都是降低乳腺癌风险的有效策略。远离电离辐射并减少放射性物质的接触，也是降低患乳腺癌风险的关键措施。

（柳州市工人医院 韦佩沂）