在病毒“大家族”里，诺如病毒可谓是让人头疼的“常客”。它常常在人群密集的场所兴风作浪，引发一系列健康问题。了解诺如病毒的预防与护理知识，对我们守护自身和家人的健康至关重要。

诺如病毒属于杯状病毒科，具有极强的传染性，在低温环境下依然活跃。每年10月到次年3月是诺如病毒的高发期，一旦感染，患者通常会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，部分人还可能伴有发热、头痛、肌肉酸痛等情况。儿童感染后，呕吐症状较为常见，而成人则多以腹泻为主。

传播途径

诺如病毒的传播途径多样，让人防不胜防。它主要通过被污染的食物和水源传播，比如食用被诺如病毒污染的贝类、蔬果等食物，或者饮用受污染的水源，都有可能中招。此外，接触传播也是重要途径之一，若接触了被诺如病毒污染的物品表面，再用手触摸口鼻，病毒便会趁机进入体内。需要注意的是，它还能通过气溶胶传播，患者呕吐或腹泻时产生的气溶胶中含有大量病毒，周围的人一旦吸入，很容易被感染。

预防措施

1. 饮食卫生是关键

食材选择：挑选新鲜、干净的食材，避免购买来源不明或变质的食物。尤其是贝类等海鲜，一定要确保从正规渠道购买，且彻底煮熟煮透，生吃或半生吃生蚝这类容易携带诺如病毒的食物，被感染的风险较高。

烹饪过程：烹饪食物时，要遵循生熟分开的原则。切菜板、刀具等厨具也要分开使用，避免交叉污染。食物要煮熟煮透，一般来说，高温烹饪能有效杀死诺如病毒，可以将食物加热至70℃以上，并持续一定时间。

饮用水安全：饮用烧开后的水，避免直接饮用生水。对于桶装水，要选择质量可靠的产品，并注意查看保质期和密封性。

2. 个人卫生要注意

洗手要点：勤洗手是预防诺如病毒感染最简单有效的方法。用流动的清水和肥皂（或洗手液）揉搓双手至少20秒，按照“七步洗手法”，仔细清洗手心、手背、指缝、指尖、大拇指、手腕等部位，确保每个角落都不放过。在饭前便后、触摸公共物品后，都要及时洗手。

咳嗽礼仪：在咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。用过的纸巾要及时扔进垃圾桶，并立即洗手。

3. 环境清洁常保持

家庭清洁：定期对家庭环境进行清洁和消毒，尤其是厨房、卫生间等易滋生细菌和病毒的区域。地面、桌面、门把手等高频接触的表面，可以用含氯消毒剂进行擦拭消毒。消毒后，要注意通风换气，保持空气流通。

公共场所：在公共场所，如学校、幼儿园、餐厅等，要加强清洁消毒工作。定期对教室、宿舍、食堂等场所进行消毒，确保环境安全。同时，要保持公共场所通风良好，以减少病毒在空气中的浓度。

感染后的护理要点

1. 呕吐护理：患者呕吐时，要将头偏向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道引起窒息。呕吐后，要及时清理呕吐物，并用含氯消毒剂进行消毒。同时，要给患者漱口，保持口腔清洁。

2. 腹泻护理：注意观察患者腹泻的次数、量和性状，如果腹泻严重，要及时就医。在腹泻期间，要保持肛门周围皮肤的清洁干燥，每次便后用温水清洗，必要时可以涂抹一些护臀膏，防止皮肤破损。

3. 病情监测：密切关注患者的病情变化，如体温、精神状态、呕吐和腹泻的频率等。如果患者出现高热不退、脱水症状（如口干、眼窝凹陷、尿量减少等）、严重腹痛等情况，应立即就医，以免延误病情。

4. 隔离休息：一旦发现感染诺如病毒，应立即进行隔离，避免与他人接触，防止病毒传播。患者要多休息，保证充足的睡眠，让身体有足够的能量对抗病毒。

5. 饮食调整：在患病期间，患者的饮食以清淡、易消化为主。可以选择米粥、面条、馒头等食物，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，要注意补充水分和电解质，防止脱水。

诺如病毒虽然来势汹汹，但只要我们做好预防措施，在感染后给予正确的护理，就能有效降低感染风险，减轻病毒对身体的伤害。让我们行动起来，共同筑起一道抵御诺如病毒的坚固防线，守护健康生活。

（柳州市妇幼保健院院办 罗融）