想象一下：你的骨骼原本十分坚硬，但每吸一支烟，就像往骨骼上滴一滴酸，酸在慢慢腐蚀着你的骨骼……这不是危言耸听！吸烟会让你的骨头变脆、变松、受伤后愈合变慢，甚至轻轻一摔就可能骨折！今天，我们就来揭开“吸烟如何悄悄毁掉你的骨头”的秘密。

一、吸烟=骨头“慢性自杀”

香烟烟雾含有多种有害化学物质，如焦油、苯并芘、烟碱等。研究表明，香烟烟雾中的这些物质会干扰维生素D产生，从而导致吸烟者出现维生素D缺乏现象。而维生素D对于维持骨骼健康至关重要。缺乏维生素D会降低机体钙吸收能力，进而导致骨密度下降、骨量丢失提前出现，从而增加骨折风险。此外，吸烟还会导致皮肤老化、皱纹增多、皮肤色素沉着增加。研究发现，皮肤色素增加会降低皮肤合成维生素D的能力，进而影响机体对钙的吸收。

具体如下：

1. 骨头变“酥饼”，骨质疏松加速。

不抽烟的人骨头较为坚硬，而老烟民的骨头像酥脆饼干。

尼古丁“毒害”成骨细胞：香烟里的毒素让造骨细胞“罢工”，导致骨质越来越疏松。

偷走你的钙：吸烟让身体吸收钙的能力下降，骨头缺钙，自然变脆。

对女性更危险：吸烟会降低雌激素，让女性绝经后骨折风险飙升50%。

残酷事实：每天吸1包烟，10年后骨密度流失10%，相当于提前衰老20年。

2. 骨折愈合慢如“龟速”。

不吸烟者骨折3个月能好，吸烟者可能半年都长不好。

血管被“掐住”：尼古丁让血管收缩，血液流不到骨折处，骨头“饿”得长不动。

氧气不够用：香烟里的一氧化碳抢走血液里的氧气，骨头修复像在“高原反应”中挣扎。

胶原蛋白被“破坏”：骨头愈合需要胶原蛋白，但吸烟让它合成受阻，愈合质量差。

3. 手术更容易失败。

并发症增加：香烟中的尼古丁通过激活交感神经，使血液循环中儿茶酚胺的量增加，导致心跳加快，心肌收缩增强，血管收缩，血压增高，使人产生“兴奋感”。在围术期，由于手术刺激存在，尼古丁作用叠加，发生心肌缺血、心梗、心律失常的几率就会显著增加。

感染风险翻倍：免疫力下降，伤口容易化脓，甚至引发骨髓炎。

钢钉钢板“松动”：骨头长不牢，内固定物容易移位，可能得二次手术。

数据说话：吸烟者术后并发症风险比非吸烟者高3倍。

二、吸烟者最易“中招”的4种骨折

1. 髋部骨折——“老人杀手”。

吸烟者风险高40%。

髋部骨折后，20%的老人1年内死亡，而吸烟者康复更慢，长期卧床易得肺炎、血栓。

2. 脊柱骨折——身高“缩水”、变驼背。

吸烟者椎体骨折风险高2倍。

骨头变脆后，打个喷嚏都可能压垮脊椎，让人矮一大截。

3. 手腕骨折——撑地就碎。

吸烟者桡骨骨折风险高30%。

摔倒时用手一撑，“咔嚓”一声——手腕断了。

4. 大腿/小腿骨折——难愈合，可能残疾。

吸烟者骨不连（长不好）风险高50%。

三、戒烟后，骨头能“复活”吗？

能！但必须趁早！专家提醒：35岁前戒烟，骨头修复能力最强；60岁戒烟仍不晚，至少能降低50%骨折风险。

戒烟1年：血液循环改善，骨头愈合能力回升。

戒烟5年：骨折风险开始下降。

戒烟10年：骨密度部分恢复，风险接近不吸烟者。

四、骨折后若想吸烟怎么办？

●使用替代物：当想吸烟时，可选用一些健康的替代物，如嚼口香糖、吃坚果等，通过咀嚼动作缓解吸烟欲望。

●转移注意力：投入到感兴趣的活动中，像阅读、听音乐、看电影等，或进行一些简单的康复运动，使注意力从吸烟上转移开。

●创造有利环境：让身边环境中没有香烟及相关物品，告知家人和朋友自己的戒烟决心，请求他们监督并避免在自己面前吸烟。

●获取他人支持：加入戒烟小组或与同样在戒烟的人交流，分享经验和心得，互相鼓励和支持。

五、结论：今天戒烟，明天骨头会以健康回报你！

你的每一根香烟，都在让骨头变得更脆、更松，更容易断。

吸烟=骨头慢性自杀，戒烟=给骨骼上保险。

现在放下那支烟，未来骨头会以健康回报你！

（柳州市工人医院 韦玉环）