○○全媒体见习记者 吴倩雯

近日，随着气温逐渐升高，不少市民纷纷投身户外运动。柳州市人民医院急诊科副主任韦林华提醒，高温下运动需做好科学防护，警惕中暑等健康风险。

“在高温环境中运动，人体体温调节机制面临挑战，当外界温度、湿度过高，而人体长时间暴露其中，极易引发中暑，严重时甚至会危及生命。”韦林华介绍，先兆中暑，会有头痛、头晕、目眩、乏力、心悸、口渴、多汗等不适，体温大多不超过37.5℃；如不及时处理，出现面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐等症状，则发展至轻症中暑阶段，体温一般大于38℃；若是继续发展到重度中暑，则会有痉挛、高热、无汗，甚至昏迷、衰竭等表现，导致肝脏、肾脏和脑等器官损伤，若不及时救治，可能会危及生命。

那么，市民在高温天气进行户外运动时，该如何科学防范高温危害呢？韦林华介绍，首先要做好紧急应对。一旦感觉身体不适，就应立即停止运动，迅速转移至阴凉通风处，如体温过高，可在头部、颈部、腹股沟、腋下等部位放置冰袋或湿毛巾，进行体外降温，使用清凉喷雾等产品也是有效的辅助降温方式。要少量多次饮用含盐的凉水或电解质饮料，不宜饮用过冷的水或饮料，以防刺激引起胃肠道痉挛。

此外，合理选择运动时间也很关键。市民应尽量避开高温时段，选择相对凉爽的清晨或傍晚进行户外活动。运动过程中，要注意适时休息，及时补充水分和盐分。同时，穿着宽松、透气、浅色的运动服装，也有助于身体散热。

韦林华还提到，除了户外运动爱好者，户外作业人员、农民等因工作需要长时间暴露在高温环境下的群体，同样是中暑的高发人群。他们更应做好防暑措施，如携带防暑药品，合理安排工作时间，避免长时间连续作业。