○○全媒体记者 周茜

俗话说，春困秋乏夏打盹。然而近年来，有关“失眠”的话题不分季节地登上社交媒体的热搜，降噪耳塞、助眠枕头、香薰等助眠产品和睡眠服务也逐渐兴起，一些市民开始为睡个好觉买单。

睡前“仪式感”助力好睡眠

3年前，从事媒体行业的冯诗乔开始受失眠困扰。日常她晚上11时就躺在床上，却辗转反侧到凌晨才能入睡，次日早上7时又不得不起床准备上班。为此，她尝试了多种助眠方法，如听水流声、雨声等白噪音，ASMR（自发性知觉经络反应），或者通过看书、冥想来帮助入睡。

像冯诗乔这样想要睡个好觉的市民不在少数。从事教育工作的刘婕也有一套“睡前仪式”。每晚睡觉前，她先把卧室窗帘拉得严严实实，将手机调至静音，打开助眠香薰机，再用智能音箱播放海浪声营造氛围。“这套‘入睡仪式’能让我快速放松，有效助眠。”刘婕说。

记者走访我市多个商超和家居门店发现，精油、香薰机、蒸汽眼罩、记忆枕、头部按摩仪等助眠产品琳琅满目，价格从几十元到上千元不等。我市某品牌家居经营者介绍，不少消费者选购睡眠产品时，比较关注放松、助眠等功能。

助眠服务应运而生

5月10日晚7时许，在我市一家音声疗愈体验店内，疗愈师羽西手持钵锤，在钵体上轻轻敲击，5名体验者戴着眼罩平躺在垫子上，渐渐放松下来。

“在进行音声疗愈演奏时，乐器发出的声音就像给大脑做‘按摩’，从而达到助眠的效果。”羽西介绍，疗愈师使用的乐器有颂钵、水晶钵、铜锣和溪水鼓等，顾客在精油的芳香中逐渐放松、冥想、进入睡眠，整体时长约60分钟至90分钟。

记者走访我市部分睡眠疗愈的门店发现，情绪调节和睡眠改善类活动日益受到消费者青睐。睡眠健康管理师李宛宸说：“店内每周会举办一两场情绪睡眠体验沙龙活动，每场3人至5人参与，包含情绪睡眠咨询、冥想及情绪分享等环节。”

在金融机构工作的市民黄接说：“平常工作压力比较大。但每次参与活动后，我感觉身心得到了放松，心态积极了许多。”

了解失眠原因根治睡眠障碍

助眠产品真的有用吗？冯诗乔表示，她最初听白噪音能很快入睡，但一段时间后，效果逐渐减弱。之后她又尝试听广播、听书等方式助眠，不久也失效了，甚至耳朵还会出现不适感。

“助眠枕、助眠音频、芳香疗法等助眠产品和服务，确实能让人通过放松身心，使身体进入平静状态，达到促进睡眠的目的，但不能根治睡眠障碍问题。”市柳铁中心医院中级心理治疗师宁俐文说，引发睡眠障碍的原因是多样的，常见原因可能是躯体疾病，如呼吸系统疾病、内分泌疾病；或者社会心理因素，如工作学习压力大、人际关系紧张和焦虑情绪等。此外，一些药物或浓茶、咖啡等饮料也会引起失眠。因此，先要了解睡眠障碍的形成原因，才能对症选择缓解的方式。

宁俐文补充，现在一些市民因工作等客观原因无法按时入睡，因此，与其关注入睡时间，不如关注整体的睡眠时长和睡眠质量。“如果晨起后工作效率不受影响，白天能够精力充沛地完成日常活动，就无需过度纠结入睡的早晚。”