进入夏季，气温逐渐升高，中暑成为影响人们日常生活和身体健康的主要隐患之一。那么，我们在日常生活中应该如何科学预防中暑呢？

中暑的表现

高温是导致中暑的主要因素之一。当外界温度过高时，人体散热困难，高湿环境会影响人体汗液的蒸发，使散热效率降低，增加中暑风险。同时，通风不良会使热量在局部积聚，无法及时散发，进一步增加中暑的可能性。此外，年老体弱、营养不良、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水失盐、近期有发热史、穿着紧身不透气衣物、水土不服，以及患有甲亢、糖尿病、心血管疾病或广泛皮肤损伤等人群，更容易发生中暑。

中暑按严重程度可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。先兆中暑表现为多汗、口渴、头晕、心悸、乏力、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略升高；轻度中暑除上述症状外，体温可能超过38.5℃，并伴有面色潮红、胸闷、大量出汗、脉搏快，或有面色苍白、恶心、呕吐等表现；重度中暑则包括热痉挛、热衰竭和热射病。

热痉挛常发生在大量出汗后，通常表现为突然出现四肢及腹壁肌肉疼痛和抽搐，常呈对称性，甚至出现肠痉挛。热衰竭起病迅速，症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、冷汗淋漓等，血压下降，脉搏细弱，可有晕厥、抽搐，重者循环衰竭。热射病是中暑最严重的一种类型，以核心温度升高＞40℃、无汗和昏迷为主要症状，若救治不及时，可导致死亡或残疾。

中暑的急救方法

如出现中暑情况，应立即采取有效的急救措施。对先兆中暑或轻度中暑患者，应迅速将其转移至阴凉通风处，解除紧身衣物，协助补充淡盐水或电解质饮料，补充因出汗而流失的水分和盐分，并对颈部、腋窝等血管丰富部位冷敷降温。若出现意识不清、不能饮水等情况，应尽快送医。

热衰竭和热射病的初步处理与先兆中暑及轻度中暑类似，但由于这两种情况均可能危及生命，所以必须在第一时间送医，切勿耽搁。在送医途中，可让患者补充足量的盐水，以缓解脱水和电解质紊乱的情况。对于痉挛的肌肉，可进行缓慢的拉伸和轻度按摩揉捏，帮助放松。

中暑急救的常见误区

1.掐人中急救

很多人认为掐人中能有效救治中暑晕厥患者，其实这种方法并无实际作用。人中是人体的一个穴位，掐人中主要是通过刺激穴位来促醒，但中暑晕厥是因高温导致体温调节紊乱、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多而引起的中枢神经症状，不同于其他晕厥；而且，若掐人中时如用力不当，可能会损伤患者的皮肤和肌肉，给患者带来额外的痛苦和伤害。

2.猛喝凉水

中暑后，人体因大量出汗而丢失水分和盐分。此时若猛喝凉水，会使胃肠道血管突然收缩，引起痉挛，导致腹痛、腹泻等不适。此外，短时间内大量饮水而没有补充盐分，会稀释血液中的电解质，引发“水中毒”，也会出现头晕、乏力、呕吐等症状。正确的做法是少量多次饮水，并在水中适当加盐，以补充身体所需的水分和电解质。

3.服用藿香正气水

藿香正气水是一种常见的中成药，很多人认为它能治疗中暑。但实际上，藿香正气水主要用于治疗外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，也就是我们常说的热伤风。中暑是由于高温环境导致的体温调节失衡，与热伤风的病因不同。而且，藿香正气水中含有一定量的酒精，中暑后人体处于脱水状态，酒精会加重脱水症状，不利于患者恢复。因此，中暑时不宜盲目服用藿香正气水。

4.吃退烧药降温

中暑发热是因为高温环境下人体散热困难，导致体内热量积聚。而退烧药主要是通过抑制人体的体温调节中枢来降低体温，对于中暑发热并不适用。服用退烧药不仅无法有效降低体温，还可能掩盖病情，延误治疗。中暑后应首选物理降温方法，如用湿毛巾擦拭、冰袋冷敷等。

5.酒精（乙醇）擦浴

酒精擦浴是一种过时的疗法，并且有危险，不建议使用。

中暑对人体健康的危害不容小觑。它可能导致中枢神经系统和心血管功能出现障碍，严重的中暑还可能造成永久性脑损害。此外，中暑还可能引发器官功能衰竭等严重并发症，如果不及时治疗，重度中暑可能导致死亡。因此，必须重视中暑问题，及时采取有效的预防和急救措施。

（广州市妇女儿童医疗中心柳州医院急诊医学科 谭云鹤）