○○全媒体记者 覃林薇

晚报讯 近期，我市气温下降明显，进入秋季后，不少人出现大量脱发的情况。4日，市中医医院皮肤科副主任医师白旭鹤告诉记者，近段时间她接诊了不少脱发患者。秋冬季节为何脱发严重？如何在这个季节养发护发呢？

“我们的头发有生长周期，且保持着季节性换毛的规律。头皮上10%至15%的头发会进入生长休止期，这个阶段会持续3个月左右，之后这些头发会自然脱落，这是正常的生理现象。”白旭鹤说。此外，脱发也与人的饮食习惯、激素分泌有关。

据了解，健康头皮每天正常掉发量为50根至100根。白旭鹤提醒，如果短期内出现脱发明显增多、头皮瘙痒、起疹子等情况，应及时到医院查明原因，对症治疗。

对于秋冬季养发，白旭鹤提出了几点护理建议：首先，市民要做好头皮与头发管理，选择温和洗发水清洁头皮，避免强碱性或刺激性产品，同时控制洗头频率以防破坏油脂平衡。梳理头发时用宽齿梳或指梳轻柔操作，减少烫染次数，并定期按摩头皮以促进血液循环。

饮食上需保持营养均衡，多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，限制高脂肪与辛辣刺激性食物摄入，避免加重头皮负担。作息与情绪调节同样重要，应保证每晚7小时至9小时的睡眠时间，避免熬夜。此外，市民还可以通过运动、听音乐等方式缓解紧张焦虑，维持激素稳定。

市民在外出时应做好防晒，避免长时间日晒损伤头皮，缩短不透气帽子或头盔的佩戴时间，若需药物治疗则须严格遵医嘱，出现不适及时就医。在多维度的综合护理下，秋冬季脱发症状将会得到有效缓解。