日报消息（全媒体记者宋美玲、实习生张云珂）“家里的大孩子开学就上四年级了，现在做个暑假作业都要我们喊好多遍。”7月24日，二孩妈妈谢季秦向记者说出了她的困扰。暑假是孩子们的暂别课业压力的快乐时光，然而不少家长却在暑假操心起来：孩子年纪小自控力差，放假等于“放飞”该怎么办？

近日，记者就此专访了广西脑科医院心理科二病区（儿少病区）副主任医师潘江艳，请她从心理学专业的角度给家长支招，帮助孩子们合理平衡暑期的学习和娱乐时间。

潘江艳表示，时间管理与孩子的心理健康有着密切关系，而小学阶段是时间管理教育的关键期，家长们不妨好好利用暑假锻炼孩子管理时间的能力。

国际著名脑科学家丹尼尔·西格尔提出了“健康心智餐盘”理论，即以睡眠时间、运动时间、专注时间、玩耍时间、联结时间、放松时间、内省时间7种日常心智活动构成全套“心智营养餐”，让大脑功能达到最佳。也就是说，除了玩耍放松和运动睡眠，孩子的日常安排中还应保留与他人面对面交往联系的时间，聚焦于自己的感觉、想法、情感的内省时间和为实现目标而专心致志的时间。

因此，在暑期的日常安排中，家长可以帮孩子列出一天的活动，对照“心智营养餐”思考目前“餐盘”中的内容是否合理，有哪些部分需要调整。家长需要平衡地引导孩子将时间花在学习、玩耍、反思或联结上，这样孩子便会逐步拥有自己的平衡调节能力。

潘江艳也提醒，“餐盘”内各类活动的具体时间没有统一标准，兼顾总体平衡和个体差异即可。家长不妨把部分主动权还给孩子，让孩子自己来决定学习时间、放松时间，自己制定学习计划，这样可以减少孩子对学习的排斥感。此外家长还应为孩子创造良好的学习环境。孩子的学习时间最好能在自己的书房度过，周围除了学习用品和书本不应有太多干扰其专注力的杂物。家长可以在旁边看看书，但切忌一直盯着孩子或不断唠叨，让孩子觉得厌烦。孩子的学习任务全部完成后，家长可以跟孩子共同检查，拉近距离。