日报消息（全媒体记者覃林薇）今日迎来秋季的第一个节气——立秋。谚语说：“伏包秋，凉悠悠；秋包伏，热得哭。”今年立秋节气在末伏之前，便是“秋包伏”，但也会出现阳气渐收、阴气渐长的现象。季节交替时，一些疾病开始“蠢蠢欲动”，市民在日常生活中应如何防护？

市中医医院治未病中心医师庞婷婷介绍，立秋处于夏末秋初的阶段，既有暑热的存在，又有秋燥的属性，因此立秋养生需健脾养胃，滋阴润肺。立秋处于高温酷热天气的“三暑”“三伏”阶段，还需防中暑。作息宜早睡早起，切忌熬夜。情志方面，立秋后要收敛心神，保持神志的安宁，为冬天“闭藏”做准备，忌急躁动怒。

“立秋后，现实中很多人仍按夏天的方式生活，如喝冷饮、吹空调、下水游泳等，这样的行为容易给秋冬落下咳嗽、发烧、拉肚子的病根。中医有‘冬病夏治’的说法，有需要的市民可以选择贴三伏贴来预防秋冬季节的疾病。”庞婷婷说。

立秋后，气温仍是炎热，且气候逐渐干燥，容易耗伤津液。在饮食上，庞婷婷建议市民应以滋阴润肺为主，忌食油腻、煎炸、辛辣的食物，宜吃莲藕、南瓜、莲子等食物。“大家可以在家里食用立秋黄金粥，用小米、南瓜、玉米糁、山药、枸杞等食材熬制成粥，既健脾和胃，又增强免疫力。”