乳腺癌是一种常见的癌种，发病率居于高位，严重威胁着女性生命健康安全。预防乳腺癌也成为广大女性的一门必修课。

什么是乳腺癌

乳腺癌，也称乳癌，是女性最常见的恶性肿瘤之一。乳腺癌是指在多种致癌因素的作用下，乳腺上皮（导管或小叶上皮）组织发生增殖失控而形成的一种恶性肿瘤。

乳腺癌患者中，99%为女性，男性仅占1%。全球癌症相关数据显示，近年来乳腺癌发病率不断提高，特别是更年期（绝经期）的45岁至50岁女性的发病率逐渐上升，女性乳腺癌已经超过肺癌，成为发病率最高的癌种。

乳腺癌的高危因素

乳腺癌可怕吗？当然可怕！但只要正确认识它，重视它，及时发现与规范治疗，乳腺癌5年生存率达83.2%，是可防可治的。

要做好预防，首先要认识到乳腺癌高危因素有哪些。乳腺癌的高危因素有：有乳腺癌病史或家族史者，母亲家族中有乳腺癌患者，家族中有血缘关系的人曾患乳腺癌，乳腺癌发生的概率比没有乳腺癌家族史者的人要高至少2.5倍。该类人群在青春期以及绝经期后应格外重视有发病的可能，45岁至60岁是乳腺癌的高发年龄。

另外，月经初潮早（12岁以前）或绝经晚（55岁以后），内分泌疾病（如甲状腺功能失调）、妇科肿瘤患者；有乳腺囊性增生伴不典型增生者，如乳腺纤维瘤、乳腺囊性肉芽肿等；生育时间较晚者，35岁以后生第一胎；未曾生育或独居单身者；反复多次接受放射线者；常食高脂肪食物且肥胖者；生活起居不规律，时常熬夜，有不良嗜好者；长期使用性激素，如避孕药、含雌激素的保健品及化妆品；经常处于环境污染区域或被食品安全问题影响的人，都应重视预防乳腺癌。

乳腺癌的预防

对于有乳腺癌家族史的人而言，虽说无法改变乳腺癌的家族遗传性，但良好的生活方式和习惯能够降低患上乳腺癌的风险。

1. 让身体动起来

体育运动是呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率明显减少。研究表明，每周运动至少4小时的女性患乳腺癌的概率降低了37%。

在所有的运动项目里，性价比高又相对轻松无压力的运动就是到户外步行，女性朋友们不妨每天到户外步行1小时。另外，打扫卫生、做家务等体力活，也是预防乳腺癌的有效方式。

2. 了解家族病史

在所研究的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果直系亲属中有一位曾患过乳腺癌，那么本人患病的概率会比没有家族病史的人高；如果直系亲属中有两位曾经患乳腺癌，那么本人患乳腺癌的概率是其他人的5倍。

3. 戒烟戒酒

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以这类女性一旦吸烟，就比其他人更容易患乳腺癌。相比于男性，女性饮酒的危害要大得多，饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。因此，戒烟戒酒是预防乳腺癌的重要方法。

4. 保证充足睡眠

每晚睡眠时间至少有6小时。研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7小时至8小时的睡眠，可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

5. 不乱吃减肥药

大多数减肥药的减肥原理是让人体脱水，长期服用减肥药不仅达不到减肥的效果，还会导致内分泌紊乱。医学上通常认为黄体素分泌减少、雌激素相对增多、催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险。

6. 保持乳房清洁卫生

乳房清洗很重要，女性朋友可常用温水清洗胸部。日常注意保护乳房，不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。

总体而言，预防乳腺癌要避免长期精神刺激，培养良好的心理素养，保持情绪稳定和愉悦的心情，经常到户外运动，适当节制摄入动物脂肪，少饮酒，不抽烟，远离二手烟的影响，提倡母乳喂养，及时治疗乳腺的癌前病变。35岁以上女性应该定期进行乳房自我检查和乳房超声或X线检查。

（柳州市人民医院乳腺甲状腺外科 樊靖）